1. A Good Night Sleeping less than six and a half hours a night is not good for you, warned the American National Sleep
1. A Good Night Sleeping less than six and a half hours a night is not good for you, warned the American National Sleep Foundation recently. With supreme irony, the warning came just as people in the US, in the interests of daylight saving, were about to put their clocks forward, thus losing an hour of sleep. The Foundation has recently published a report showing that people who sleep less than six and a half hours a night have a higher risk of developing health problems such as obesity, diabetes, and heart disease. They also tend to have lower cognitive function, suffer more from mental health issues, and have a weaker immune system. The Foundation recommends that adults aim for between seven and nine hours of sleep each night. However, studies show that nearly one-third of adults fail to get enough sleep on a regular basis.
1. According to the American National Sleep Foundation, what is the recommended duration of sleep for adults each night?
1. According to the American National Sleep Foundation, what is the recommended duration of sleep for adults each night?
Кристина 48
изнурительной тренировки или стрессовых ситуаций. Как известно, для детей и подростков требуется больше сна, чтобы поддерживать нормальное физическое и психическое развитие.Однако, хотя это основное направление медицинских исследований, все пока не настолько ясно. Американский Национальный совет по сну также сообщил, что существуют различные факторы, которые могут влиять на потребность во сне. Например, некоторые люди могут нормально функционировать, даже если они спят меньше шести с половиной часов, тогда как другим нужно восемь часов или даже больше для полноценного отдыха.
Важно помнить, что длительность и качество сна могут существенно варьироваться в зависимости от возраста, физического состояния, образа жизни и индивидуальных потребностей каждого. Отсутствие достаточного сна может привести к ухудшению когнитивных функций и психического здоровья, поэтому имеет смысл стремиться к достаточному количеству сна и заботиться о его качестве.
Советом для школьников и их родителей является придерживаться регулярного расписания сна, отдавая предпочтение полноценному и непрерывному сну. Если ученик замечает проблемы с сном, стоит обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах и предложит рекомендации. Возможно, он/она сможет пойти на компромисс между учебой и достаточным отдыхом, чтобы достичь наилучших результатов и поддерживать свое здоровье.