1. Чем занимаются во время упражнений на уроке физкультуры? 2. Как называется период отдыха на уроке, предназначенный

Пугающий_Пират

65

1. Во время упражнений на уроке физкультуры ученики занимаются различными видами физических активностей, которые способствуют развитию физической формы, координации и общего физического здоровья. Они могут выполнять упражнения для разогрева, такие как бег или марш, чтобы подготовить свои тела к активной физической нагрузке. Затем могут быть проведены упражнения для развития силы и выносливости, такие как отжимания, приседания, подтягивания на перекладине и скакалка. Кроме того, могут проводиться игры и спортивные мероприятия, чтобы развить командный дух, социальные навыки и кооперацию.

2. Период отдыха на уроке физкультуры, предназначенный для физических упражнений, называется активным отдыхом. Во время активного отдыха, после выполнения интенсивных упражнений, ученикам предоставляется возможность снизить интенсивность физической активности, но продолжать двигаться, чтобы позволить организму и мышцам восстановиться и расслабиться. Это также помогает уменьшить риск возникновения мышечных или суставных повреждений и снять напряжение после интенсивной активности.

3. Существует множество упражнений, которые можно выполнить для тренировки мышц ног и спины. Например, приседания, выполняемые с правильной техникой, являются отличным упражнением для тренировки мышц бедер и ягодиц. Еще одно упражнение - выпады вперед, которые также направлены на тренировку ног. Для тренировки спины можно выполнять упражнения, включающие подтягивания на перекладине или станке для подтягиваний. Также можно делать планку, которая способствует укреплению мышц спины и корсета тела.

4. Выполнение упражнений для суставов и связок имеет целью поддержание и улучшение их гибкости, мобильности и прочности. Это помогает предотвратить травмы и развитие возможных проблем с суставами и связками. Регулярные упражнения для суставов и связок помогают укрепить окружающие их мышцы, улучшить кровообращение и увеличить устойчивость суставов. При выполнении различных упражнений для суставов и связок, таких как вращения суставов, растяжки или легкие гимнастические движения, ученики также улучшают свою координацию и осознанность своего тела. В итоге, это важная часть поддержания общего физического благополучия и уменьшения риска возникновения травм.