1) Как называются упражнения для развития чувствительности мышц и суставов? - 10 букв 2) Какой контроль необходим

Veselyy_Zver

69

1) Упражнения для развития чувствительности мышц и суставов называются координационные упражнения. Эти упражнения помогают тренировать и улучшать работу мышц и суставов, а также развивать координацию движений. Они включают в себя такие упражнения, как ходьба по линии, прыжки в разные стороны, метание и ловля мячей, балансирование на одной ноге и другие.
Для достижения наибольшей эффективности от координационных упражнений, необходимо выполнять их с определенной частотой и интенсивностью. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и суставы, повысить общую физическую форму и координацию движений.

2) При формировании правильной осанки необходим контроль над положением тела. Один из важных аспектов контроля - использование сил мышц корсета. Корсетные мышцы поддерживают спину, помогая поддерживать её в правильном положении и предотвращая искривления позвоночника.
Контроль осанки может быть достигнут путем регулярных упражнений, направленных на укрепление корсетных мышц. К ним относятся упражнения на пресс, спину и бока. Кроме того, следует осознанно контролировать свое положение при ходьбе, сидении и стоянии, стараясь сохранять правильное выравнивание позвоночника.

3) Физическую нагрузку на занятиях можно определить с помощью индивидуальной оценки уровня интенсивности. Один из методов определения физической нагрузки - использование шкалы перцептивной субъективной оценки напряжения (RPE). Используя эту шкалу, ученик может оценить свое ощущение интенсивности физической нагрузки на десятибалльной шкале.
Кроме того, можно использовать мониторы пульса для контроля сердечного ритма и выявления зоны комфортной физической активности. Отслеживая свою пульсовую зону, ученик может определить насколько интенсивно выполнять упражнения во время занятий.

4) Упражнения, при выполнении которых поддерживается центральное положение позвоночника, называются коррекционными упражнениями. Эти упражнения направлены на укрепление мышц спины и коррекцию неправильной осанки. Коррекционные упражнения включают в себя такие упражнения, как подтягивания, выпады, мостики, планки и другие.
При выполнении этих упражнений необходимо активно контролировать положение позвоночника, стараясь поддерживать его в вертикальном положении и избегая его изгибов вперед или назад. Правильное выполнение коррекционных упражнений поможет укрепить спину и поддерживать правильную осанку.