1. Как выполнить движение Имитация броска через спину ? 2. Какая игра поможет закрепить навык самостраховки? 3. Какая

Солнце_В_Городе

25

1. Для выполнения движения "Имитация броска через спину" нужно следовать следующим шагам:

- Станьте в широкооткрытую стойку, поставив ноги на расстоянии примерно ширины плеч.
- Возьмите мяч двумя руками и поднимите его над головой, руки должны находиться за вами.
- Бросьте мяч за спину, пытаясь максимально силой рук выбросить его позади вас.
- В момент, когда мяч проходит через вашу спину, мгновенно выпрямите руки и попробуйте поймать мяч перед собой.
- Повторяйте это движение несколько раз, чтобы закрепить навык "Имитация броска через спину".

Обоснование: Это упражнение развивает координацию движений, гибкость рук и реакцию. Оно также тренирует чувство времени и пространства, улучшая общую подвижность.

2. Игра "Троссинг" (или "Увязывание веревки") отлично поможет закрепить навыки самостраховки.

Правила игры:
- Подготовьте длинную веревку и закрепите ее в двух точках, чтобы она образовала перекладину на определенной высоте от земли.
- Разделите участников на пары. Одного из каждой пары отправьте через веревку, при этом другой участник должен самостраховаться и помогать первому пройти сквозь препятствие.
- После прохождения перекладины участники меняются ролями.

Обоснование: Во время игры "Троссинг" участники упражняются в самостраховке и взаимодействии с партнером. Это развивает навыки доверия, коммуникации и сотрудничества.

3. Хорошей игрой, которая развивает выносливость, ловкость, чувство дистанции и навыки маневрирования, является "Волейбол".

Правила игры:
- Команды стремятся перебросить мяч через сетку таким образом, чтобы он коснулся земли на стороне противника.
- Игроки должны использовать различные техники передвижения и прыжков, чтобы достичь мяча и отправить его обратно через сетку.
- Игра продолжается, пока одна из команд не наберет определенное количество очков.

Обоснование: Волейбол требует выносливости, так как игра длится довольно долго и требует активных движений. Ловкость необходима для быстрой реакции и маневрирования на поле. Чувство дистанции развивается через необходимость правильно оценивать расстояние до мяча и других игроков.

4. Для формирования навыков основных стоек, развития чувства дистанции, освоения навыков сопротивления и маневрирования хорошо подходит игра "Греко-римская борьба".

Правила игры:
- Игроки начинают вступать в борьбу в основных стойках, стараясь удержать определенный контакт с противником (например, держать его за пояс).
- Цель игры - сбить противника с ног и зафиксировать его плечами к поверхности.
- Использование силы и тактики для сопротивления противнику и маневрирования является ключевым элементом игры.

Обоснование: Греко-римская борьба развивает силу, гибкость и выносливость, а также помогает развить навыки рукопашного боя и тактики. Участники учатся сопротивляться и маневрировать, чтобы достичь преимущества над противником, что способствует формированию навыков основных стоек и чувства дистанции.