1. Какие элементы указывают на правильную позу при приземлении? 2. Что означает термин прыжки в специальных упражнениях

Цыпленок

44

1. При приземлении в спортивных упражнениях, правильная поза определяется следующими элементами:

- Раскрытие подколенных суставов. Это означает, что колени должны быть согнутыми, но не слишком сильно, чтобы сохранить гибкость и готовность к амортизации при падении.

- Амортизационное сгибание стоп. При приземлении, стопы должны быть полностью наступающими на поверхность, а стопы и лодыжки - немного согнутыми для амортизации удара.

- Приземление на полупрогнутые ноги. Во избежание передачи сильного удара на суставы, важно приземлиться на полупрогнутые ноги, чтобы развести силу по всей ноге, а не только на суставы.

- Равновесие и стабильность. Правильная поза при приземлении предполагает сохранение равновесия и стабильности тела, что помогает предотвратить падение или травмы.

2. Термин "прыжки" в специальных упражнениях для преодоления препятствий указывает на действие подпрыгивания или перепрыгивания над физическим препятствием. В таких упражнениях, спортсмен должен использовать силу и гибкость ног для преодоления препятствий, таких как брусья, ящики или барьеры.

Прыжки включают в себя различные техники и приемы, такие как прыжки в длину, флекс, скакалка, прыжки через препятствия и другие. Они направлены на развитие силы, гибкости, координации и баланса, а также на улучшение физической формы спортсмена.

3. Перед выполнением опорных прыжков в целях безопасности необходимо выполнить следующие действия:

- Подготовка поверхности. Убедитесь, что поверхность, на которой будете выполнять прыжки, чиста и свободна от препятствий, которые могут вызвать травму.

- Разминка и растяжка. Предварительная разминка и растяжка помогут подготовить мышцы к физической активности и снизить риск получения растяжений или травм.

- Оценка силы и лимитов. Важно знать свои физические возможности и ограничения, чтобы избежать переутомления и травмирования.

- Внимательность. При выполнении прыжков нужно быть сосредоточенным и ориентированным. Следите за своим телом, точностью и контролем движений.

- Использование защитного снаряжения, если необходимо. В некоторых случаях может потребоваться носить защитное снаряжение, такое как защитные налокотники или наколенники, чтобы предотвратить получение травм.

Соблюдение этих мер предосторожности поможет обеспечить безопасность и эффективность выполнения опорных прыжков.