1. Какие инструкции следует выполнять при закаливании на открытом воздухе и под солнцем? Почему это важно? 2. Какие

Заяц

1

1. При закаливании на открытом воздухе и под солнцем следует выполнять следующие инструкции:

a) Начинайте закаливание постепенно, увеличивая время пребывания на солнце и воздухе каждый день. Начните с нескольких минут и постепенно увеличивайте время до 30-60 минут.

b) Постепенно увеличивайте физическую активность на открытом воздухе. Начните с прогулок и постепенно добавляйте более интенсивные виды физической активности.

c) Носите защитную одежду, чтобы защитить кожу от прямых солнечных лучей. Используйте легкую одежду с длинными рукавами, широкополые шляпы и солнцезащитные очки.

d) Не забывайте использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от УФ-лучей. Наносите его на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце и периодически обновляйте нанесение в течение дня.

e) Пейте достаточное количество воды для поддержания гидратации организма.

f) Воздержитесь от нахождения на солнце во время пиковой активности солнечных лучей (обычно с 10 утра до 4 вечера).

Почему это важно? Закаливание на открытом воздухе и под солнцем имеет множество положительных эффектов на организм. Воздействие солнечных лучей способствует синтезу витамина D, укреплению иммунной системы, поддержанию здоровья кожи и повышению общего тонуса организма. Правильное закаливание помогает адаптироваться к изменяющимся погодным условиям и повышает устойчивость к болезням, а также способствует обучению и концентрации в школе.

2. При купании в природных водоемах необходимо соблюдать следующие меры безопасности:

a) Перед купанием оцените глубину водоема и убедитесь, что она безопасна. Никогда не входите в воду, если вы не уверены в ее глубине.

b) Не пытайтесь переплывать слишком широкие или сильно текущие реки. Учитывайте силу течения и свои физические возможности.

c) Никогда не купайтесь в запрещенных зонах, о которых предупреждают знаки безопасности.

d) Будьте особенно осторожны при купании в открытом море. Учитывайте наличие опасных течений, бушующих волн и других особенностей пляжа.

e) Всегда купайтесь вместе с другими людьми или под присмотром взрослых. Никогда не пытайтесь купаться в одиночку, особенно если вы неопытны в плавании.

f) Если вы не умеете плавать, носите спасательный жилет или другие средства безопасности, которые помогут вам оставаться на поверхности воды.

g) Никогда не пытайтесь спасать другого человека, находясь в воде, если вы не являетесь опытным пловцом или не получили соответствующее обучение по оказанию первой помощи.

Передайте эти правила своим друзьям, чтобы сохранить их здоровье и, возможно, жизнь. Купание в природных водоемах несет определенные риски, и соблюдение правил безопасности поможет предотвратить несчастные случаи и сохранить здоровье и благополучие всех купающихся.