1. Какие мышцы тренируются при выполнении подъема на носки? 2. Какие мышцы работают при приседании? 7. Какая часть тела

Krosha

32

1. При выполнении подъема на носки тренируются голень и икроножные мышцы. Голень состоит из двух групп мышц - икроножные и передние голенные. Икроножные мышцы, такие как двуглавая и большая икроножная, активно работают при этом упражнении. Они сокращаются, чтобы поднять пятку и вес тела на носки.

2. При приседании работают различные мышцы ног и ягодицы. Основные мышцы, которые задействованы при этом упражнении, включают квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра), бицепсы бедра (мышцы задней части бедра) и ягодичные мышцы (главною ягодичная мышца).

3. При поднимании прямых рук в стороны с гантелями тренируются мышцы плечевого пояса и верхней части спины. Основные мышцы, которые работают при этом упражнении, включают дельтовидные мышцы (передняя, средняя и задняя), верхнюю часть капюшона (мышцы шейно-плечевого пояса) и трапециевидные мышцы.

4. При выполнении упражнения "лежа на спине подъем ног вверх" нагружаются мышцы живота и верхние мышцы бедра. Основные мышцы, которые тренируются во время этого упражнения, включают прямую мышцу живота, верхнюю часть пресса и подколенные мышцы (мышцы передней поверхности бедра).

5. При сгибании рук в упоре лежа работают мышцы верхней части тела, включая грудные и плечевые мышцы. Основные мышцы, которые нагружаются при этом упражнении, включают большую грудную мышцу, передние дельтовидные мышцы и трехглавую мышцу руки.

6. При выполнении упражнения "сгибание рук в упоре лежа" тренируются мышцы рук и плечевого пояса. Основные мышцы, которые тренируются, включают бицепсы (двуглавую мышцу руки), трехглавую мышцу плеча и дельтовидные мышцы. Эти мышцы сокращаются, чтобы сгибать руки в локтевом суставе.