№1. Оцените пропорции пищевых веществ в суточном рационе программиста по отношению к белкам (б: ж: у). Определите

Пума

56

Для решения задачи №1, оценим пропорции пищевых веществ в суточном рационе программиста по отношению к белкам (б: ж: у) и определим калорийность пищевого рациона. Обычно рекомендуется следующее соотношение пищевых веществ в рационе программиста:

- Белки: 20-25% калорий;
- Жиры: 25-30% калорий;
- Углеводы: 50-55% калорий.

Определяя калорийность пищевого рациона программиста, мы должны учесть, что 1 г белка или углеводов дает нам 4 ккал, а 1 г жира - 9 ккал. Предположим, что рацион программиста состоит из 2000 ккал.

1. Белки:
Для определения количества калорий, которое должно быть отнесено на белки, использовать формулу:
Калорийность белков = (процент белков / 100) * общая калорийность рациона

Применяя эту формулу, оценим количество калорий от белков в рационе программиста:

Калорийность белков = (25 / 100) * 2000 = 500 ккал

2. Жиры:
Для определения количества калорий, которое должно быть отнесено на жиры, используем формулу:
Калорийность жиров = (процент жиров / 100) * общая калорийность рациона

Применяя эту формулу, оценим количество калорий от жиров в рационе программиста:

Калорийность жиров = (30 / 100) * 2000 = 600 ккал

3. Углеводы:
Для определения количества калорий, которое должно быть отнесено на углеводы, используем формулу:
Калорийность углеводов = (процент углеводов / 100) * общая калорийность рациона

Применяя эту формулу, оценим количество калорий от углеводов в рационе программиста:

Калорийность углеводов = (55 / 100) * 2000 = 1100 ккал

Таким образом, оценивая пропорции пищевых веществ в суточном рационе программиста, мы получаем следующие результаты:

- Белки: 500 ккал
- Жиры: 600 ккал
- Углеводы: 1100 ккал

Для решения задачи №2, оценим суточную калорийность рациона, который рабочий станочник получает 3 раза в день: в 7 часов – 600 ккал; в 12 часов – 800 ккал; в 19 часов – 1900 ккал. Для этого сложим калории, полученные в каждый из этих приемов пищи.

Суммируя полученные значения, получаем:
600 + 800 + 1900 = 3300 ккал

Таким образом, суточная калорийность рациона рабочего станочника составляет 3300 ккал.