B. Response to the following inquiries: • What is the necessity of daily consumption of bread and grains? • From where

Vechnyy_Strannik

44

Ответ:

1. Необходимость ежедневного употребления хлеба и зерновых продуктов:

Пища, богатая хлебом и зерновыми продуктами, является основным источником углеводов, которые являются основным источником энергии для организма. Они также являются хорошим источником клетчатки, которая необходима для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и предотвращения запоров. Витамины группы В, содержащиеся в хлебе и зерновых, участвуют в процессах обмена веществ и являются необходимыми для нервной системы.

2. Источники калия:

Калий можно получить из различных продуктов, таких как бананы, картофель, помидоры, апельсины, бобы, шпинат и йогурт. Калий играет важную роль в работе мышц, поддержании нормального уровня давления крови и функционировании сердечно-сосудистой системы.

3. Помощь в профилактике заболевания сердца:

Для профилактики заболеваний сердца рекомендуется употреблять продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, индейка и орехи. Омега-3 кислоты способствуют снижению уровня холестерина в крови и укреплению сердечно-сосудистой системы.

4. Питательные вещества из мяса, рыбы и бобов:

Мясо и рыба являются хорошим источником белка, который необходим для роста и развития организма, а также железа, необходимого для кроветворения. Бобы также богаты белком, клетчаткой, железом и другими минералами, что делает их отличным выбором для вегетарианцев.

5. Продукты, которые следует потреблять для защиты костей и почему:

Для защиты костей особенно важно употреблять продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, листовые зеленые овощи и морепродукты. Кальций необходим для укрепления костей и зубов, а также для нормального функционирования мышц и нервов.