Какими критериями руководствуются при выборе упражнений для подготовительной и завершающей фаз тренировки?

Velvet_8264

28

При выборе упражнений для подготовительной и завершающей фаз тренировки следует руководствоваться несколькими важными критериями. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.

1. Соответствие целям тренировки: Каждая тренировка имеет определенные цели, будь то улучшение физической формы, развитие определенной группы мышц или развитие определенных способностей. Поэтому выбранные упражнения должны соответствовать этим целям и способствовать их достижению. Например, если целью тренировки является улучшение выносливости, подходящими упражнениями будут бег, плавание или езда на велосипеде.

2. Уровень подготовки: Упражнения должны быть адаптированы под уровень физической подготовки конкретного школьника. Начинающим спортсменам рекомендуется выполнять упражнения с низкой интенсивностью и небольшими нагрузками, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. В то же время, более продвинутые спортсмены могут выполнять более сложные и интенсивные упражнения.

3. Безопасность: При выборе упражнений необходимо учесть их безопасность. Упражнения должны быть выполнимы без риска получения травмы или нанесения вреда здоровью. Важно обязательно учитывать возраст и физическую подготовку школьника. Если необходимо, рекомендуется проводить тренировки под наблюдением опытного тренера или инструктора.

4. Разнообразие: Повторение одних и тех же упражнений может привести к утомлению и снижению мотивации. Поэтому важно обеспечить разнообразие упражнений для поддержания интереса и стимуляции. Это также способствует развитию различных физических навыков и способностей.

5. Прогрессия: Постепенное увеличение сложности тренировочных упражнений помогает развивать физическую форму и достигать поставленных целей. Поэтому тренировки должны включать упражнения с постепенно увеличивающимся уровнем сложности и интенсивности. Это позволяет школьнику достичь прогресса и постепенно повышать свои достижения.

Таким образом, выбор упражнений для подготовительной и завершающей фаз тренировки должен осуществляться с учетом целей тренировки, уровня подготовки, безопасности, разнообразия и прогрессии.