Какое упражнение не используется в качестве подготовительного при обучении подъему переворотом? а. Висячее подтягивание

Medved

31

Подготовительные упражнения при обучении подъему переворотом играют важную роль в развитии силы, гибкости и координации, необходимых для выполнения данного элемента. Они помогают укрепить мышцы спины, плеч и рук, а также привыкнуть к движениям, необходимым для успешного выполнения подъема переворотом.

Давайте разберем каждое из предложенных упражнений и рассмотрим, почему оно может быть использовано в качестве подготовительного при обучении подъему переворотом.

а. Висячее подтягивание:
Висячее подтягивание оказывает сильное воздействие на мышцы плеч, лопаток и рук. Укрепление этих мышц важно для создания достаточной силы и стабильности во время выполнения подъема переворотом. При висячем подтягивании школьник должен висеть на специальных устройствах (например, турнике) и медленно поднимать свое тело крышкой и упорно опускать его.

б. Размахивание изгибами:
Размахивание изгибами позволяет разогреть мышцы спины и улучшить их гибкость. Во время подъема переворотом требуется гибкость и подвижность позвоночника, чтобы выполнять элемент с оптимальной амплитудой движений. Размахивание изгибами выполняется, стоя на полу, и нужно проводить руки в стороны и поочередно наклоняться налево и направо.

в. Поднимание ног в висе:
Поднимание ног в висе направлено на развитие силы мышц живота и икры. Сильные мышцы живота помогают поддерживать стабильную позицию тела во время подъема переворотом, а сильные икроножные мышцы помогают контролировать положение ног в воздухе. Ученик должен висеть на специальных устройствах (например, турнике или брусьях) и медленно поднимать и опускать свои ноги.

Таким образом, из предложенных упражнений исключены не могут быть, так как все они имеют свою роль в развитии необходимых навыков и мышц для успешного выполнения подъема переворотом. Каждое упражнение приносит свою пользу и подготавливает школьника соответствующим образом.