Каково содержание и цели занятия по физической подготовке? Заполните пропущенные слова. К каким основным физическим

Skazochnaya_Princessa

32

Занятие по физической подготовке имеет важное значение в образовательном процессе и направлено на развитие физических качеств учащихся. Задачей такого занятия является формирование и совершенствование моторных навыков, а также развитие основных физических качеств, таких как сила, выносливость и гибкость.

Сила - это способность мышц развивать требуемое сопротивление. Она позволяет преодолевать сопротивление внешней среды, поднимать тяжести и выполнять другие физические действия, требующие приложения усилий.

Выносливость - это способность организма работать в условиях длительной и интенсивной физической нагрузки без потери эффективности. Она включает в себя как аэробную выносливость (способность поддерживать работу организма при умеренной интенсивности), так и анаэробную выносливость (способность выдерживать высокую нагрузку в течение короткого времени).

Гибкость - это способность суставов и мышц растягиваться без значительного сопротивления. Гибкость позволяет улучшить двигательные функции, предотвращает травмы и повышает общую физическую подготовку.

Занятие по физической подготовке обычно состоит из двух частей: разминка и основная часть. В разминке проводятся упражнения для подготовки организма к физической нагрузке, такие как бег, прыжки, растяжка. Основная часть занятия включает в себя выполнение основных упражнений или комплексов упражнений, направленных на развитие требуемых физических качеств.

Одним из разделов плана занятия по физической подготовке является "Самонаблюдение во время занятия". В этом разделе учащиеся фиксируют показатели своей физической активности и общего самочувствия во время занятия. Особое внимание уделяется показателям утомления, которые помогают контролировать интенсивность нагрузки и предотвращать перенапряжение организма.

Для учащихся 6 класса можно предложить следующие контрольные упражнения, соответствующие нормативным показателям:

1) Между 8,2-8,8 часами:
- выполнить 15-20 отжиманий от пола;
- пробежать дистанцию 800-1000 метров;
- выполнять прыжки на скакалке в течение 3-5 минут.

2) Между [временной интервал]:
- выполнить 10-15 подтягиваний на гимнастической перекладине;
- пробежать дистанцию 400-600 метров быстрым темпом;
- выполнять комплекс упражнений на гибкость, включающий растяжку мышц и суставов.

Контрольные упражнения должны быть адаптированы к возрастным особенностям учащихся, их физическим возможностям и общим требованиям программы физической подготовки для 6 класса. Важно помнить, что индивидуальные особенности каждого учащегося могут влиять на его способность выполнять определенные упражнения, поэтому необходимо обеспечить безопасность и возможность корректировки нагрузки в процессе выполнения упражнений.