Какой участок тела подвергается воздействию от упражнения «сгибание рук в упоре лежа»?

Mandarin

45

При выполнении упражнения "сгибание рук в упоре лежа" наиболее интенсивно нагружаются мышцы верхней части тела, в основном плечи, трицепсы и грудные мышцы. Рассмотрим более подробно, какие конкретно мышцы задействованы при выполнении этого упражнения.

1. Плечевые мышцы: При сгибании рук в упоре лежа нагрузка идет на переднюю часть плечевых мышц, включая передние верхние и средние пучки дельтовидной мышцы и передний пучок большой грудной мышцы. Эти мышцы работают, чтобы поднять верхнюю часть тела вверх от пола.

2. Трицепсы: При выполнении отжиманий в упоре лежа активизируются задние верхние пучки трехглавой мышцы руки или просто трицепсы. Они отвечают за разгибание локтевых суставов при отжимании.

3. Грудные мышцы: Грудные мышцы, в том числе большая грудная мышца, активизируются при выполнении этого упражнения. Они работают, чтобы контролировать движение рук вверх и вниз.

Кроме того, при выполнении упражнения "сгибание рук в упоре лежа" также задействованы некоторые другие мышцы, такие как передние и задние пучки дельтовидной мышцы, средняя и нижняя части трапециевидной мышцы, участвующие в поддержании устойчивой позиции тела.

Это упражнение помогает развить силу в верхней части тела и способствует укреплению мышц плеч, груди и рук. Важно выполнять его правильно, следуя указанным техникам и контролируя свою форму, чтобы избежать травм.