Ольга, спортивный мастер по большому теннису, находится на тренировочных сборах и каждый день активно тренируется
Ольга, спортивный мастер по большому теннису, находится на тренировочных сборах и каждый день активно тренируется в течение четырех часов - два часа утром и два часа вечером. В свободное время между тренировками она решила пообедать в ресторане быстрого питания. Используя таблицы 1 и 2, пожалуйста, предложите Ольге оптимальное по калорийности и соотношению белков меню из предложенных блюд и напитков, чтобы она могла компенсировать свои энергозатраты от утренней двухчасовой тренировки. Учитывайте, что Ольга любит сладкое и обязательно закажет мороженое с шоколадным вкусом.
Загадочный_Магнат 41
Хорошо, для решения этой задачи мы будем использовать таблицы 1 и 2 для определения калорийности и содержания белка различных блюд и напитков в ресторане быстрого питания. Посмотрим на таблицы:Таблица 1:
------------
| Блюдо | Калории | Содержание белка |
|------------|---------|-----------------|
| Гамбургер | 250 | 12 г |
| Чизбургер | 300 | 15 г |
| Картофель | 150 | 2 г |
| фри | | |
| Салат | 100 | 3 г |
| Мороженое | 200 | 5 г |
Таблица 2:
------------
| Напиток | Калории |
|------------------|---------|
| Газировка | 150 |
| Лимонад | 120 |
| Фруктовый сок | 100 |
| Вода без газа | 0 |
Первым шагом определим сколько калорий Ольга сжигает за двухчасовую тренировку утром. Поскольку она тренируется 4 часа каждый день, то сжигает она вдвое больше калорий за каждую тренировку. Посмотрим таблицу 1 и выберем блюда, которые содержат достаточное количество калорий и белка для компенсации энергозатрат. Рассчитаем суммарное количество калорий:
\[
2 \times (\text{количество калорий в гамбургере}) + 2 \times (\text{количество калорий в мороженом}) = 2 \times 250 + 2 \times 200 = 500 + 400 = 900 \text{ калорий}
\]
Следующим шагом я предложу Ольге выбрать напиток. Учитывая, что она любит мороженое с шоколадным вкусом, я рекомендую несладкий напиток, чтобы не получить слишком много сахара. Посмотрим таблицу 2 и выберем напиток, который не добавит слишком много калорий:
Напиток: Вода без газа (0 калорий)
Таким образом, оптимальным по калорийности и соотношению белков меню для Ольги будет состоять из 2 гамбургеров (2 x Гамбургер) и 1 порции мороженого с шоколадным вкусом (1 x Мороженое) вместе с водой без газа (Вода без газа).
При этом она получит 2 x 250 + 1 x 200 + 0 = 500 + 200 + 0 = 700 калорий и 2 x 12 + 1 x 5 + 0 = 24 + 5 + 0 = 29 г белка
Меню из этих блюд и напитка позволит Ольге компенсировать энергозатраты от утренней тренировки и, при этом, удовлетворить её сладкую зубную.