Предлагается составить оптимальное по содержанию калорий и углеводов меню для Егора, участника соревнований по гребле
Предлагается составить оптимальное по содержанию калорий и углеводов меню для Егора, участника соревнований по гребле на каноэ. Важно учесть, что Егор обязательно заказывает апельсиновый сок. Необходимо выбрать блюда и напитки из таблиц 1 и 2 таким образом, чтобы компенсировать энергозатраты, которые возникли во время соревнований продолжительностью 75 минут. Ваша задача - указать энергозатраты спортсмена во время соревнований, список заказанных блюд (без повторений), количество углеводов в них, а также калорийность блюд, которая не должна превышать.
Антоновна 5
Вашу задачу можно решить следующим образом:1. Вычисляем энергозатраты спортсмена во время соревнований. Предположим, что средний расход энергии для гребли на каноэ составляет 10 калорий в минуту. Умножаем это значение на продолжительность соревнований (75 минут) и получаем общую энергозатрату в 750 калорий.
2. Теперь выбираем блюда и напитки из таблиц 1 и 2, учитывая необходимость компенсировать энергозатраты и предпочтение Егора к апельсиновому соку.
3. Заказанные блюда должны содержать оптимальное соотношение калорий и углеводов. В таблице 1 представлен список блюд и их калорийность, а в таблице 2 - количество углеводов в каждом блюде.
4. Подбираем блюда, учитывая, что общая калорийность не должна превышать 750 калорий, а количество углеводов должно быть достаточным для восстановления энергии.
Например, можно выбрать следующее меню:
- Апельсиновый сок (50 калорий, 10 г углеводов)
- Куриная грудка (200 калорий, 0 г углеводов)
- Рис (150 калорий, 35 г углеводов)
- Овощной салат с оливковым маслом (100 калорий, 5 г углеводов)
- Греческий йогурт (100 калорий, 10 г углеводов)
- Банан (100 калорий, 25 г углеводов)
- Минеральная вода (0 калорий, 0 г углеводов)
Оптимальное меню для Егора, учитывая его предпочтение к апельсиновому соку, будет состоять из апельсинового сока, курицы, риса, овощного салата, греческого йогурта, банана и минеральной воды. Общая калорийность этого меню составит 750 калорий, а количество углеводов будет достаточным для восстановления энергии.
При составлении меню можно варьировать и подбирать блюда в зависимости от предпочтений и потребностей спортсмена. Важно соблюдать баланс и обеспечить достаточное количество питательных веществ, чтобы восстановить энергию после соревнований.