Сделайте вывод о количестве энергии, которую организм данной группы (или ваш организм) тратит, и перечне основных

Sladkiy_Poni

66

Для определения количества энергии, которую организм группы детей или подростков тратит, нужно учесть несколько факторов. Одним из ключевых является возрастная категория данной группы. Ниже приведу подробное объяснение, как определить и оценить потребности в энергии для разных возрастных групп.

1. Дети до 3 лет: В этом возрасте потребности в энергии достигают высокого уровня в связи с интенсивным физическим и психическим развитием. Суточная норма потребления калорий для детей в возрасте от 1 до 3 лет составляет примерно 1000-1400 калорий в зависимости от пола, физического развития и активности.

2. Дети и подростки 4-18 лет: В течение этого периода потребности в энергии продолжают расти. Для данной возрастной группы рекомендуется использовать формулу для расчета Базового метаболического обмена (БМО). БМО подразумевает количество энергии, необходимое организму в покое.

Для расчета БМО в детей и подростков можно использовать формулу Гарриса-Бенедикта. Формула имеет разные коэффициенты для мальчиков и девочек. Вот формула:

Для мальчиков:
БМО = (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) - (5 * возраст в года) + 5

Для девочек:
БМО = (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) - (5 * возраст в года) - 161

3. Учитывая активность детей и подростков, потребности в энергии могут увеличиваться на 20-50% от БМО. Этот коэффициент активности зависит от физической активности ребенка или подростка. Например:
- Минимальная активность: 1.2
- Низкая активность: 1.375
- Средняя активность: 1.55
- Высокая активность: 1.725
- Очень высокая активность: 1.9

4. После определения количества энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма, необходимо учесть рост и развитие детей и подростков. Кроме того, учитывайте individualные факторы, такие как наличие заболеваний, наследственных факторов и прочие особенности.

Теперь, касательно перечня основных продуктов, необходимых для питания детей и подростков, следует отметить, что разнообразное питание является очень важным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Ниже приведен список основных продуктов и групп питательных веществ, которые нужно включать в рацион:

1. Белки: мясо (индейка, курица, говядина), рыба (тунец, лосось), яйца, молочные продукты (творог, йогурт), бобовые (фасоль, чечевица).

2. Углеводы: крупы (гречка, овсянка, рис), хлеб и макароны из цельнозерновой пшеницы, фрукты и овощи (яблоки, бананы, морковь, брокколи).

3. Жиры: орехи и семена (грецкий орех, кешью, льняное семя), рыбий жир (лосось, треска), оливковое масло.

4. Витамины и минералы: фрукты (цитрусовые, ягоды), овощи (шпинат, брокколи), молочные продукты (сыр, йогурт).

Обратите внимание, что приведенный выше список не является полным и исчерпывающим. Важно следить за разнообразием и балансом питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Надеюсь, данный обзор помог вам получить более полное понимание количества энергии, которую организм требует, а также основных продуктов, необходимых для питания детей и подростков. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или требуются дополнительные разъяснения, я буду рад помочь вам!