Сколько фаз обычно выделяют при описании попеременного двухшажного хода на лыжах?

Zolotoy_List_9150

22

При описании попеременного двухшажного хода на лыжах обычно выделяют три фазы: фазу отталкивания, фазу движения и фазу возврата.

1. Фаза отталкивания - это начальный этап движения, когда лыжник отталкивается от снега одной ногой, передвигаясь вперед. Она начинается с прикладывания усилия и заканчивается моментом отрыва от снега. В этой фазе активно задействуются мышцы ног и ягодиц.

2. Фаза движения - это период, когда лыжник передвигается на одной ноге, подталкиваясь вперед другой ногой. В этой фазе нога, которая не отталкивается, находится в воздухе и сгибается в коленном суставе. Лыжник сохраняет равновесие и управляет направлением движения.

3. Фаза возврата - это момент, когда лыжник переносит вес на другую ногу и подготавливается к отталкиванию с этой ноги. В этой фазе нога, которая отталкивается, возвращается в исходное положение, готовясь к следующему отталкиванию.

Каждая фаза важна для успешного выполнения попеременного двухшажного хода на лыжах. Они обеспечивают поочередное отталкивание и передвижение, позволяя лыжнику продолжать двигаться вперед без потери равновесия. Это основной принцип движения на классическом стиле лыжных гонок.