1) Чем отличается вис стоя от виса лежа? 2) Пожалуйста, перечислите вам известные висы. 3) Как правильно выполнять

Сумасшедший_Шерлок

56

1) Для того чтобы понять разницу между висом стоя и висом лежа, нам необходимо обратиться к понятиям гимнастики и физического развития тела.

Вис стоя (или вертикальный вис) - это положение, когда человек подвешивается на перекладине или гимнастических кольцах, имея вертикальное положение тела. В этом положении позвоночник находится в вертикальном положении, ноги или колени могут быть согнуты или выпрямлены в зависимости от требуемого уровня сложности выполнения упражнения.

Вис лежа (или горизонтальный вис) - это положение, когда человек подвешивается головой вниз на перекладине или гимнастических кольцах. В этом положении позвоночник находится в горизонтальном положении, а ноги или колени обычно согнуты в коленных суставах.

2) Существует несколько известных висов, которые используются в гимнастике и физической подготовке. Вот некоторые из них:

- Вертикальный вис с прямыми ногами: вис с прямыми ногами, когда ноги не согнуты в коленях.
- Вертикальный вис с согнутыми ногами: вис с ногами, согнутыми в коленях.
- Горизонтальный вис с прямыми ногами: вис с прямыми ногами, когда тело расположено горизонтально.
- Горизонтальный вис с согнутыми ногами: вис с ногами, согнутыми в коленях и телом расположенным горизонтально.

3) Чтобы правильно выполнять страховку при сгибании и прогибании в висах, следуйте этим рекомендациям:

- При сгибании:
- Убедитесь, что вы хватаетесь за перекладину или кольца крепким хватом, чтобы предотвратить отскок.
- Затем аккуратно сгибайте колени и приводите их к груди.
- Когда вы достигаете максимального сгибания, медленно возвращайтесь к исходному положению, выпрямляя ноги и разводя их, чтобы установить стабильность.

- При прогибании:
- Удерживайте тело прямым и крепким хватом, чтобы обеспечить безопасность.
- Медленно начинайте наклоняться назад, распрямляя ноги и выпрямляя позвоночник.
- Затем медленно вернитесь в исходное положение, сгибая ноги и приближая колени к груди.

Важно помнить, что безопасность и правильная техника выполнения очень важны при выполнении висов. Если вы испытываете дискомфорт или болезненные ощущения во время выполнения, обязательно проконсультируйтесь с тренером или инструктором по физической подготовке.