1. Каким мышцам в теле влияет упражнение подъем на носки? 2. Каким мышцам в теле влияет упражнение приседание? 7. Каким

Izumrud_2535

37

1. Упражнение "подъем на носки" воздействует на мышцы икр, которые находятся на задней части икроножной кости. В основном, это мышцы гастронемии: большая икроножная мышца и две малые икроножные мышцы. Эти мышцы помогают сгибать голеностопный и коленный суставы, что позволяет человеку стоять на носках и выполнять движения, связанные с подъемом и опусканием тела на ногах.

2. В упражнении "приседание" задействованы различные мышцы нижней части тела. Основные мышцы, на которые оказывается воздействие это ягодичные мышцы - большая ягодичная мышца и малые ягодичные мышцы. Кроме того, также активизируются передняя поверхность бедра (квадрицепсы), задняя поверхность бедра (бицепсы бедра и полуперепончатая мышца), мышцы икры и мышцы брюшного пресса. В целом, это упражнение способствует развитию и укреплению нижней части тела.

3. Упражнение "поднимание прямых рук в стороны с гантелями" направлено на работу с мышцами плечевого пояса и рук. Это активизирует мышцы дельтовидной группы (передняя, средняя и задняя части дельтовидной мышцы), а также мышцы верхней части спины (мышцы трапеции и широчайшие мышцы спины). При выполнении этого упражнения также согнуты и работают мышцы грудной клетки.

4. Упражнение "лежа на спине подъем ног вверх" напрямую воздействует на мышцы пресса. В ходе выполнения этого упражнения активизируются прямые мышцы живота (прямая мышца живота, внутренняя и внешняя косая мышца живота). Кроме того, задействованы также мышцы таза (обращенные внутрь), а именно подвздошно-крестцовая мышца и мышцы ягодичной области.

5. Упражнение "сгибание рук в упоре лежа" оказывает воздействие на мышцы рук и плечевого пояса. Оно активизирует переднюю поверхность плеча и мышцы бицепса бедра, а также мышцы предплечья (сгибатели запястья и пальцев). Помимо этого, работают мышцы верхней части спины и мышцы грудной клетки.

6. Упражнение "вращение обруча" преимущественно воздействует на мышцы талии и живота. Основная работа выполняется мышцами прямой и перекрещенно-полуперепончатой мышц. Кроме того, задействованы мышцы спины (мышцы трапеции), мышцы груди и мышцы ягодичной области, которые помогают поддерживать равновесие при выполнении упражнения.