1. Какое упражнение используется для тренировки прыжков? 2. Как называется упражнение, при котором нужно садиться

Apelsinovyy_Sherif

8

1. Упражнение, которое часто используется для тренировки прыжков, называется "скок в длину". Оно позволяет развивать силу и координацию ног, а также способствует улучшению техники прыжка.

2. Упражнение, которое включает садиться и вставать несколько раз для тренировки силы мышц, называется "приседания". Приседания развивают мышцы ног, особенно бедра и ягодицы. Они также помогают улучшить силу и стабильность корпуса.

3. Упражнения, которые развивают маховую ногу, включают "толчок ногой" и "махи ногой". Толчок ногой представляет собой движение, при котором нога отталкивается от земли вперед. Махи ногой выполняются путем подъема и опускания ноги вперед-назад или в стороны. Оба этих упражнения помогают развить силу, ловкость и гибкость маховой ноги.

4. После отталкивания от земли происходит момент взлета. Это означает, что тело начинает подниматься в воздух. Взлет происходит благодаря силе, с которой спортсмен отталкивается от земли, а также благодаря вектору направления прыжка.

5. В тренировке силы ног можно использовать различные дистанции в зависимости от целей и уровня подготовки. Типичные дистанции, которые могут быть включены в тренировку силы ног, варьируются от 10 до 400 метров. Более короткие дистанции (10-50 метров) применяются для развития скоростно-силовых качеств, а более длинные дистанции (100-400 метров) помогают развить выносливость ног и выносливость в целом. Выбор дистанций также зависит от спортивной дисциплины и индивидуальных особенностей каждого спортсмена.