1. Сделайте соответствие между терминами и показателями, которые их описывают. Поддержка Развитие Здоровье

Raduga_Na_Zemle

65

1. Сделаем соответствие между терминами и показателями:

- Поддержка: Близкая к максимальной (85-94%)
- Развитие: Высокая (65-74%)
- Здоровье: Очень высокая (75-84%)
- Тренированность: Максимальная (95-100%)
- Низкая (45-54%)
- Умеренная (55-64%)
- Мала (35-44%)

Обоснование:
Поддержка означает, что мы поддерживаем достигнутый уровень тренированности, работая на уровне 85-94% от максимального. При этом мы не стремимся к дальнейшему улучшению.
Развитие говорит о нашей способности к усовершенствованию и возможности роста в тренированных навыках. Мы работаем на уровне 65-74% от максимального, стремясь стать лучше.
Здоровье означает, что мы заботимся о нашем физическом состоянии и тренируемся на очень высоком уровне, составляющем 75-84% от максимального.
Тренированность говорит о нашей готовности и подготовленности, находясь на максимальном уровне 95-100% от наших возможностей.
Уровни нагрузки ниже 55% считаются низкими, от 45% до 54% - уровнем низкой тренированности, от 55% до 64% - умеренной тренированности, и от 35% до 44% - малой тренированности.

2. При планировании собственных тренировок для физической подготовки необходимо соблюдать следующие условия:

- Проводить тренировки с умеренной нагрузкой каждый день или через день: Это позволит дать нашему организму время отдохнуть и восстановиться после тренировок. Слишком частые тренировки могут привести к перенапряжению и травмам.
- Планировать тренировку в утреннее время: Утренние тренировки могут помочь нам начать день с энергии и улучшить настроение. Кроме того, они позволяют избежать проблем с засыпанием после интенсивных тренировок.
- Не проводить тренировку непосредственно после обеда или перед ужином: После приема пищи наш организм находится в процессе переваривания, и выполнение физических упражнений в это время может вызвать дискомфорт, а также повысить риск неприятных ощущений в желудке и даже избегание энергии для эффективной тренировки.

Памятка для планирования собственных тренировок:
- Выбрать уровень тренированности, соответствующий нашим целям.
- Составить программу тренировок, учитывая наличие необходимого оборудования и время, которое мы можем выделить на тренировку.
- Установить расписание тренировок, придерживаться его и оставаться последовательным в своих усилиях.
- Не забывать об умеренности нагрузки и регулярности тренировок для поддержания здоровья и достижения наибольших результатов.

Мы рассмотрели важность соблюдения условий при планировании собственных тренировок. Надеюсь, эта информация поможет вам создать эффективную программу тренировок, которая будет способствовать вашей физической подготовке.