Как называется движение, когда тело переходит из виса, сгибаясь в тазобедренных суставах и сгибая руки, когда ноги

Михайловна

61

Движение, описанное в задаче, называется "подтягивание". Подтягивания являются одним из основных упражнений для развития мышц верхней части тела, в частности, мышц спины и рук. При выполнении подтягиваний тело висит на перекладине, и школьник, сгибаясь в тазобедренных суставах и сгибая руки, подтягивается так, чтобы грудь достигала уровня перекладины.

Подтягивания отлично тренируют мышцы спины, широчайшие мышцы, бицепсы, предплечья и другие мышцы верхней части тела. Это полезное упражнение для укрепления и развития мышц, а также улучшения координации движений.

Пояснение к выполнению подтягиваний:

1. Встаньте под перекладину и возьмитесь за нее широким хватом (расстояние между руками должно быть больше ширины плеч).
2. Висните на перекладине, ноги свободно висят вниз.
3. Медленно согните руки в локтях, одновременно напрягая спину и держа корпус прямым.
4. Подтяните тело вверх до тех пор, пока ваша грудь не коснется перекладины.
5. Удерживайте верхнюю позицию на секунду, контролируя напряжение в мышцах.
6. Плавно опуститесь вниз, снова разгибая руки и возвращаясь в исходное положение.

Школьник может повторять подходы подтягиваний в соответствии с его физической подготовкой и целями тренировки. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте число подтягиваний с течением времени. Важно правильно выполнять движение, контролировать форму тела и избегать излишнего напряжения. Упражнение можно дополнить растяжкой и другими упражнениями для развития мышц верхней части тела.