Как называется передвижение из положения лежа на лопатках в стойку на ноги?

Mila

19

Передвижение из положения лежа на лопатках в стойку на ноги называется "сальто".

Чтобы выполнять сальто, необходимо следовать нескольким шагам:

1. Начните с положения лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.

2. Подведите колени к груди и схватитесь руками за лопатки. Поместите лопатки на пол и поднимите ноги в воздух. В этом положении вы будете находиться на лопатках.

3. Надавите на лопатки и с силой толкните вниз, чтобы создать момент движения.

4. В то же время, сделайте резкий отталкивающий прыжок с ног, чтобы подбросить себя.

5. Важно скоординировать движение тела. Когда ваши ноги поднимутся в направлении ваших рук на лопатках, быстро протяните руки вверх и разом оторвитесь от пола.

6. В этот момент ваше тело будет выполнять вращение вокруг продольной оси, и вы должны умело перенести плечи за ноги, чтобы достичь вертикального положения.

7. Когда ваше тело будет вертикально, поднимите руки над головой, чтобы установить стойку на ноги.

Целый процесс сальто требует отличной координации, силы и гибкости. Практика и тренировка обеспечат вам улучшение этой акробатической техники. Не забывайте предварительно проконсультироваться с инструктором или тренером, чтобы выполнить сальто безопасно и с правильной техникой.