Какие упражнения могут использоваться для тренировки техники Вырывания и выбивания мяча ? Как можно изменить

Николаевна

35

Техника "Вырывания и выбивания мяча" в волейболе очень важна и требует тренировки для достижения оптимальных результатов. Чтобы развить эту технику, можно использовать следующие упражнения:

1. Упражнение на тренировку реакции и точности выбивания мяча: Попросите партнера подавать мячи разного направления и скорости. Ваша задача - выбить мяч при помощи резкого и уверенного движения рук.

2. Упражнение на тренировку силы выбивания мяча: Разместите мяч на столе или подобной поверхности. Выполняйте удары по мячу, направляя его в разные стороны. Постепенно увеличивайте силу и скорость ударов.

3. Упражнение на тренировку удара по неподвижному мячу: Разместите мяч на подставке или пусковом устройстве и выполните удар в нужном направлении, выбивая мяч силой рук.

4. Упражнение на тренировку удара по катящемуся мячу: Попросите партнера или тренера катить мяч вам по полу. Ваша задача - выбить мяч в нужном направлении силой рук при соответствующей скорости мяча.

Чтобы изменить направление и скорость движения мяча при выбивании сверху, можно использовать следующие приемы:

1. Изменение направления: При выполнении удара сверху можно изменить направление движения мяча, изменив угол атаки и направление движения руки. Наклоните ладонь в нужную сторону и выбейте мяч так, чтобы он полетел в требуемом направлении.

2. Регулирование скорости: Для изменения скорости движения мяча при выбивании сверху можно изменять силу удара. Чем сильнее будет ваш удар, тем выше будет скорость мяча. Экспериментируйте с силой удара, чтобы найти оптимальный баланс между скоростью и точностью.

При выполнении удара по мячу, выставляя прямую руку в сторону его полета, необходимо помнить следующие ключевые моменты:

1. Выпрямление руки: При выбивании мяча следует помнить о важности правильного выработанного движения. Ладонь должна быть прямой, а рука вытянута в сторону полета мяча.

2. Активное использование запястья: При выполнении удара рука должна быть расслаблена, а запястье активно работать. Запястье позволяет создать максимальную силу и контролировать направление полета мяча.

Последовательность ударов по неподвижному и катящемуся мячу может быть следующей:

1. Неподвижный мяч: Начните с упражнений по выбиванию мяча, который не движется. Это позволит вам научиться контролировать удар и правильно направлять мяч.

2. Катящийся мяч: После того как вы научитесь выбивать неподвижный мяч, перейдите к упражнениям с катящимся мячом. Это поможет развить навык реакции и быстроту принятия решений.

Перед выбиванием мяча после его ведения необходимо выполнить следующие действия:

1. Подготовка к удару: После ведения мяча подготовьтесь к выбиванию. Оцените скорость и направление полета мяча, исходя из этой информации выберите позицию и силу удара.

2. Правильное положение тела: Важно находиться в правильной позиции перед выбиванием мяча. Согните колени, расслабьте плечи, чтобы обеспечить хороший баланс и снизить риск получения травмы.

Для выполнения удара по мячу с выпадом можно использовать следующую технику:

1. Подготовка к выпаду: Оцените полет мяча и выберите направление его полета. Сделайте один шаг вперед в выбранном направлении, при этом низко сядьте на ноги.

2. Выпад и удар: Сделайте выпад в соответствии с выбранным направлением мяча. В момент удара приведите руку назад и, сделав быстрое движение вперед, активно выпрямите руку, ударив мяч большой силой.

Эти упражнения и основные моменты позволят вам развить и совершенствовать технику "Вырывания и выбивания мяча" в волейболе. Не забывайте практиковаться, чтобы достичь лучших результатов. Удачи!