Каким образом следует завершать упражнения на всех гимнастических снарядах, чтобы они были эффектными, соответствовали

Лиса

11

Для того чтобы упражнения на гимнастических снарядах были эффектными и соответствовали сложности всего упражнения, завершение каждого упражнения должно быть правильно выполнено. Давайте рассмотрим каждый из вариантов:

а) Чтобы завершить упражнения на всех гимнастических снарядах подскоком, необходимо сделать следующее:
1. Приближайтесь к завершению упражнения с достаточной скоростью и энергией.
2. Находясь в последней фазе упражнения перед завершением, прыгните вверх с помощью ног, сжимая ягодицы и животные мышцы.
3. Во время прыжка, раскачивайте руки для поддержки баланса и сохранения общей плавности движений.
4. При приземлении ставьте ноги чуть шире плеч, чтобы обеспечить устойчивость и избежать травм.
5. Постарайтесь сгруппировать мышцы во время приземления, чтобы создать впечатление полной контролируемости завершения упражнения.

б) Чтобы завершить упражнения на всех гимнастических снарядах соскоком, следует выполнить следующие действия:
1. Перед подходом к завершению упражнения, убедитесь, что соскок возможен и безопасен.
2. В финальной фазе упражнения, начните подготовку к соскоку, сжимая мышцы и увеличивая напряжение.
3. Сосредоточьтесь на точке приземления и определите момент, когда следует начать соскок.
4. Раскачайте свои руки в нужном направлении, чтобы предотвратить потерю баланса и обеспечить полный контроль над движением.
5. В момент соскока, сделайте небольшой прыжок, чтобы перейти от снаряда на землю или другую поверхность.
6. По мере приземления, смягчайте удар, согнув ноги и сжав мышцы.

в) Если вы хотите завершать упражнения на всех гимнастических снарядах перемахом, следуйте этим инструкциям:
1. Оцените обстановку и убедитесь, что перемах безопасен и возможен для конкретного упражнения и снаряда.
2. В последней фазе упражнения, начните подготовку к перемаху, создавая достаточную энергию и скорость для преодоления снаряда.
3. Приближаясь к завершению, выполняйте последние положения и движения упражнения с максимальной точностью.
4. Раскачайте руки, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и баланс в моменты перемаха.
5. Применяйте силу в ногах и руках, чтобы подняться и пролететь через снаряд.
6. Обязательно избегайте столкновения с снарядом и приземления на стабильной поверхности после перемаха.

Надеюсь, эти пошаговые инструкции помогут вам завершать упражнения на гимнастических снарядах эффектно и безопасно. Важно не только правильно выполнить завершение, но и учесть особенности каждого снаряда и свои возможности, чтобы достичь лучшего результата. Удачи в тренировках!