Какое количество жиров, белков и углеводов должно быть в дневном рационе для компенсации энергетических затрат человека

Andreevich

23

Для того чтобы рассчитать количество жиров, белков и углеводов в дневном рационе, нам понадобится знать общую потребность в энергии человека с сидячим образом жизни. Предположим, что эта цифра составляет X ккал.

Теперь, согласно процентному соотношению 20:30:50, мы можем рассчитать количество энергии, которое должно быть получено от каждого питательного компонента.

Для жиров: 20% от X ккал
Количество энергии, получаемое от жиров, можно рассчитать, зная, что каждый грамм жира содержит 9 ккал. Таким образом, мы можем использовать следующую формулу:

количество жиров (в граммах) = (энергия от жиров) / (энергия в 1 грамме жира)

Получим:
количество жиров (в граммах) = (0.2 * X) / 9

Аналогично, для белков: 30% от X ккал
количество белков (в граммах) = (энергия от белков) / (энергия в 1 грамме белка)
количество белков (в граммах) = (0.3 * X) / 4

И для углеводов: 50% от X ккал
количество углеводов (в граммах) = (энергия от углеводов) / (энергия в 1 грамме углевода)
количество углеводов (в граммах) = (0.5 * X) / 4

Итак, мы получили формулы для рассчета количества жиров, белков и углеводов в граммах, основываясь на указанном процентном соотношении и энергетической ценности каждого питательного компонента.

Теперь можем подставить значения в эти формулы, зная, что каждый грамм жира содержит 9 ккал, белка - 4 ккал и углевода - 4 ккал.

количество жиров (в граммах) = (0.2 * X) / 9
количество белков (в граммах) = (0.3 * X) / 4
количество углеводов (в граммах) = (0.5 * X) / 4

Таким образом, мы можем получить точные значения жиров, белков и углеводов в граммах, которые необходимы для компенсации энергетических затрат человека с сидячим образом жизни, основываясь на процентном соотношении питательных компонентов.

Пожалуйста, укажите значение X, общей потребности в энергии, и я буду рад помочь вам рассчитать точное количество жиров, белков и углеводов для дневного рациона.