Какое положение нужно принять перед выполнением подготовительных упражнений с максимальным выпрыгиванием, при котором

Zagadochnyy_Sokrovische

4

Перед выполнением подготовительных упражнений с максимальным выпрыгиванием в положении "выпад", с маховой ногой впереди, необходимо принять следующее положение:

1. Встаньте прямо, сохраняя равновесие, с ногами на ширине плеч.
2. Сделайте небольшую паузу, чтобы убедиться, что вы сосредоточены и готовы к выполнению упражнения.
3. Согните оба колена примерно на 90 градусов. Убедитесь, что ваш корпус наклонен вперед, сохраняя при этом прямую спину.
4. Одной ногой сделайте шаг вперед и заведите ее вперед, чтобы она стала маховой ногой.
5. Опустите другую ногу и создайте подходящее напряжение в мышцах, готовясь к силовому прыжку.
6. Расположите маховую ногу впереди так, чтобы она была немного согнута в колене.
7. Помести руки перед грудью, согнутые в локтях, чтобы создать дополнительную стабильность и баланс во время выполнения прыжка.
8. Сосредоточьтесь на точке, куда вы собираетесь выпрыгнуть, и визуализируйте успешное выполнение упражнения.

После выполнения подготовительного положения, вы будете готовы к выполнению максимального выпрыгивания в положении "выпад". Это позволит вам достичь максимальной высоты и контроля во время выпрыгивания.

Обоснование этого положения:

- Равновесие: Начните с прямой основы, чтобы обеспечить хорошую стабильность и равновесие во время выполнения прыжка.
- Наклон вперед: Наклон корпуса вперед помогает передать энергию и ускорение при отталкивании. Это позволяет максимально использовать силу прыжка.
- Сгибание колен: Оба колена должны быть согнуты на примерно 90 градусов, чтобы создать силовое напряжение в мышцах нижних конечностей и готовить их к отталкиванию.
- Маховая нога впереди: Расположение маховой ноги впереди помогает создать дополнительное силовое напряжение и удерживать баланс при выпрыгивании.
- Руки перед грудью: Поддерживать согнутые локти и положение рук перед грудью помогает обеспечить дополнительную стабильность и баланс во время прыжка.

После принятия этого положения, необходимо выполнить максимальное выпрыгивание, отталкиваясь обеими ногами вверх, чтобы окончательно перейти в положение "выпад". Такой подход обеспечит максимальную высоту и контроль при выполнении этого упражнения.