Напишите свою собственную акробатическую комбинацию, состоящую из 5 элементов. Это задание для физической культуры

Таинственный_Акробат_8280

10

Конечно! Вот моя собственная акробатическая комбинация, состоящая из 5 элементов:

Элемент 1: ПРОМАХ (Stag Leap)
- Начните, стоя на месте, с ног вместе.
- Затем сделайте глубокий присед, затянув правую ногу к плечу, как если бы вы делали высокий удар коленом.
- Затем резко оттолкнитесь от строительной поверхности и выпрямитесь.
- В этот момент, закиньте правую ногу назад, а левую ногу в переднее положение, прыгнув вперед.
- Завершите элемент, приземлившись на обе ноги одновременно с небольшим прогибом позвоночника.

Элемент 2: КОЛЕСО (Cartwheel)
- Сначала поставьте руки перед собой на пол, шире плеч.
- Затем раскачивайтесь руками, одновременно развернувшись вокруг них.
- Во время вращения подведите одну ногу через другую, чтобы создать плавное движение.
- Закончите элемент, опустив вторую ногу на пол, следом за первой, и выполнив стойку или небольшой прогиб позвоночника.

Элемент 3: ПЕРЕВЕРНУТАЯ ШПАГАТНАЯ ПЕРЕДАЧА (Reverse Walkover)
- Начните с стойки на руках.
- Затем, легко оттолкнувшись, подтяните ноги вверх, пока они не будут вертикально над головой.
- Затем начните двигать ногами вниз и через голову, чтобы создать вращение.
- Постепенно опустите ноги ниже уровня головы, пока они не коснутся пола.
- Когда ноги касаются пола, продолжайте двигаться вперед, чтобы создать плавное движение.
- Завершите элемент, приземлившись на развернутых ногах и выполнив стойку или небольшой прогиб позвоночника.

Элемент 4: ПРЫЖОК ФРОНТАЛЬНЫЙ НА КАЧЕЛЯХ (Front Flip on Bars)
- Возьмите руки на брусьях и развернитесь, чтобы взять начальное положение, повесив ноги на брусьях.

{% if REPLY.startswith("11,15") %}
- Сделайте отталкивание, используя плечи и руки, чтобы подняться в воздух.
- Во время взлета, сделайте вращение вперед, согнув тело в плане и направив ноги к голове.
- Несколько мгновений пока ваше тело находится в горизонтальном положении, вперевернитесь снова, раскрыв тело.
- Ведение корпуса поможет вам лететь немного дальше.
- Закончите элемент, приземлившись на ноги или выполнив стойку или небольшой прогиб позвоночника.
{% endif %}

Элемент 5: РАЗВИТИЕ ВЕРХНЕЙ АМПЛИТУДЫ (Upper Body Stretch)
- Начните, стоя на месте, с рук вверх, поднятых над головой.
- Затем медленно согните туловище в сторону и поднимите одну руку, чтобы создать растяжение в нижней части спины и руках.
- Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, чтобы почувствовать растяжение.
- Затем вернитесь в исходное положение и повторите со второй рукой.
- Повторяйте этот элемент несколько раз для максимальной растяжки.

Я надеюсь, что эта акробатическая комбинация понравится вам и будет интересной для выполнения. Помните, что безопасность всегда должна быть на первом месте, поэтому убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование и наблюдение инструктора или тренера при выполнении сложных элементов. Удачи!