Предложите Гарику оптимальное меню с высоким содержанием углеводов и низкой калорийностью для компенсации энергозатраты
Предложите Гарику оптимальное меню с высоким содержанием углеводов и низкой калорийностью для компенсации энергозатраты после тренировки настольного тенниса, продолжительностью 130 минут. Учтите, что Гарик обязательно закажет омлет с ветчиной. Укажите энергозатраты спортсмена во время тренировки, заказанные блюда, которые не должны повторяться, и их калорийность в ответе.
Emiliya 41
Для решения этой задачи мы должны найти оптимальное меню, учитывая высокое содержание углеводов и низкую калорийность, чтобы компенсировать энергозатраты Гарика после 130-минутной тренировки настольного тенниса. Учитывая, что Гарик закажет омлет с ветчиной, давайте начнем с определения энергозатрат спортсмена во время тренировки.Средняя энергозатрата человека во время физической активности зависит от его веса и интенсивности тренировки. В нашем случае, давайте предположим, что Гарик весит 70 кг и средняя энергозатрата настольного тенниса составляет около 400 калорий в час. Учитывая, что тренировка длится 130 минут, энергозатраты Гарика составят:
Энергозатраты = 400 кал/ч * (130 мин / 60 мин/ч) = 867 калорий
Теперь, когда мы знаем энергозатраты Гарика, мы можем составить оптимальное меню, учитывая высокое содержание углеводов и низкую калорийность. Ниже приведено предложение меню:
1. Омлет с ветчиной - 250 калорий
2. Огуречно-помидорный салат - 100 калорий
3. Гречневая каша - 150 калорий
4. Яблоко - 50 калорий
5. Кефир - 70 калорий
Общая калорийность меню = 250 + 100 + 150 + 50 + 70 = 620 калорий
Меню состоит из омлета с ветчиной (250 калорий), огуречно-помидорного салата (100 калорий), гречневой каши (150 калорий), яблока (50 калорий) и кефира (70 калорий). Общая калорийность меню составляет 620 калорий, что поможет Гарику компенсировать энергозатраты после тренировки настольного тенниса.
Надеюсь, это решение было полезным и понятным для вас! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать.