Сделайте четыре рисунка, отображающих движение из учебника. Повторите заранее изученные движения и опишите

Fontan_9656

18

Хорошо, я с удовольствием помогу вам выполнить задание. Для начала, давайте создадим четыре рисунка, отображающих движение из вашего учебника. После этого я опишу последовательность элементов каждого движения.

1. Рисунок для движения "Отжимания":
- Начните, лежа на животе и поставив ладони на пол вровень с плечами.
- Согните руки в локтях и поднимите тело вверх, вытянув руки.
- Затем медленно опустите тело, снова сгибая локти.
- Повторите это движение несколько раз, контролируя свое дыхание.

Сравните это описание с эталонной техникой из учебника и обратите внимание на любые сходства или различия.

2. Рисунок для движения "Приседания":
- Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч.
- Медленно согните ноги в коленях, опускаясь вниз, как будто садитесь на невидимый стул.
- Остановитесь, когда бедра будут параллельны полу.
- Затем медленно поднимитесь в исходное положение.
- Повторите это движение несколько раз, контролируя свою позицию спины и коленей.

3. Рисунок для движения "Подтягивания":
- Встаньте рядом с перекладиной и возьмитесь обеими руками за нее, держась руками на ширине плеч.
- Подтянитесь вверх, сгибая руки в локтях и приближая грудь к перекладине.
- Затем медленно опуститесь, разгибая руки.
- Повторите это движение несколько раз, контролируя свое дыхание и напряжение в мышцах.

4. Рисунок для движения "Пресс":
- Лягте на спину на полу и согните ноги в коленях, стопы на полу.
- Поднимите голову и плечи от пола, сгибая корпус вперед.
- Затем медленно опуститесь, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите это движение несколько раз, контролируя напряжение в прессе.

После выполнения рисунков и описания движений, сравните свое описание с эталонной техникой из учебника. Обратите внимание на сходства и различия между вашей индивидуальной техникой и эталонной.