1. Какие из представленных упражнений способствуют развитию гибкости при самостоятельных занятиях? а) Упражнение Сидя
1. Какие из представленных упражнений способствуют развитию гибкости при самостоятельных занятиях? а) Упражнение "Сидя наклон"; б) "Проведи стойки"; в) "Мостик"; г) "Исключение из круга"; д) Шпагат; е) "Бросок мяча в кольцо"; ж) "Бабочка".
2. Какие из перечисленных действий могут быть причиной травмы во время самостоятельных занятий? а) Выполнение упражнений без предварительной разминки; б) Несоблюдение правил безопасности; в) Приседания с правильной разминкой и соблюдением техники безопасности; г) Наклон вперед сидя с правильной разминкой.
2. Какие из перечисленных действий могут быть причиной травмы во время самостоятельных занятий? а) Выполнение упражнений без предварительной разминки; б) Несоблюдение правил безопасности; в) Приседания с правильной разминкой и соблюдением техники безопасности; г) Наклон вперед сидя с правильной разминкой.
Дракон 37
1. Упражнения, способствующие развитию гибкости, включают:а) Упражнение "Сидя наклон": это упражнение требует гибкости в поясничном отделе позвоночника и икрах.
б) "Проведи стойки": это упражнение требует гибкости во всех частях позвоночника и растяжку грудных и плечевых мышц.
г) "Мостик": это упражнение развивает гибкость позвоночника, грудных и плечевых мышц, а также растягивает переднюю поверхность бедра.
д) Шпагат: это упражнение требует высокой гибкости внутренней и наружной поверхности бедра, а также икроножные мышцы.
2. Действия, которые могут привести к травме во время самостоятельных занятий, включают:
а) Выполнение упражнений без предварительной разминки: недостаточная разминка может привести к мышечным напряжениям и травмам.
б) Несоблюдение правил безопасности: игнорирование правил и инструкций по выполнению упражнений может привести к неправильным движениям и травмам.
в) Приседания с правильной разминкой и соблюдением техники безопасности: правильно выполненные приседания с разминкой и соблюдение правильной техники безопасности не должны вызывать травмы.
г) Наклон вперед сидя с правильной разминкой: правильно выполненные наклоны вперед с разминкой и правильной техникой не должны вызывать травмы.
Важно помнить, что перед началом самостоятельных занятий следует проконсультироваться с тренером или инструктором и выполнять упражнения с осторожностью и соблюдением правил безопасности. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или сомнения, лучше проконсультироваться с медицинским специалистом.