1. Какие упражнения используются для обучения технике прыжков в высоту с разбега перешагивание в соответствии

Zvonkiy_Spasatel

57

1. При обучении технике прыжков в высоту с разбега перешагивание, использование разных упражнений играет важную роль в формировании основных элементов техники. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезными:

- Базовое упражнение: Ученику рекомендуется начать с освоения базового движения прыжка через высоту без перешагивания. В этом упражнении ученик должен научиться правильно использовать свою ногу для отталкивания и развивать определенную высоту прыжка.

- Упражнение с места: Вторым шагом будет введение упражнения с места. Ученику предлагается отталкиваться с ноги и прыгать через низкую высоту, улучшаются навыки отталкивания и устойчивость при движении вперед.

- Упражнения с разбегом: Затем ученику предлагается прыжок через низкую высоту с разбегом. В этом случае, ученик должен научиться правильно координировать движение ног и рук, чтобы получить наилучшую отталкивательную силу и достичь необходимой высоты прыжка.

- Упражнения с постепенным увеличением высоты и сложности: Как только ученик овладел базовыми навыками прыжков в высоту с разбега перешагивание, можно увеличить высоту препятствия и добавить более сложные технические элементы, такие как перешагивание после основного отталкивания.

- Упражнения на координацию: Кроме того, можно использовать упражнения на координацию, включающие прыжки через различные препятствия (кегли, метки на полу), чтобы помочь ученику улучшить свои навыки и точность в движении.

2. Процесс обучения технике прыжка в высоту с разбега перешагивание начинается с основных элементов, которые ученик должен освоить. Вот несколько ключевых шагов:

- Отталкивание: Ученику следует научиться правильно отталкиваться от земли, используя определенную ногу и развивая необходимую силу для получения максимальной высоты прыжка.

- Разбег: Ученику нужно научиться развивать определенную скорость и ритм в разбеге перед прыжком. Скорость разбега должна быть достаточной для получения требуемой высоты прыжка.

- Перешагивание: После отталкивания и преодоления высоты перепятствия, ученик должен научиться правильно выполнять перешагивание, то есть менять положение своего тела и ног при пересечении планки.

- Улучшение техники: Когда ученик освоил основные элементы, тренер должен помочь ему совершенствовать технику, анализировать проблемные моменты и исправлять ошибки. Это может включать работу над силой, подвижностью и гибкостью, а также тренировку для улучшения координации движений.

- Постепенное увеличение сложности: По мере совершенствования техники и навыков, ученик может приступить к преодолению более высоких высот и совершенствованию более сложных элементов.

Важно помнить, что каждый ученик уникален, и тренер должен адаптировать обучение в соответствии с его индивидуальными потребностями и способностями. Непрерывная практика, терпение и мотивация играют также важную роль в успешном процессе обучения.