1. Каково структурное составление занятия физической подготовки? 2. В каком порядке следуют его компоненты и какова

Taisiya

8

Занятие физической подготовки обычно включает в себя несколько компонентов, каждый из которых имеет свое значение и продолжительность. Давайте рассмотрим структурное составление такого занятия подробнее.

1. Разминка (10-15 минут):
Первым этапом занятия является разминка, которая помогает подготовить организм к физической активности. Во время разминки рекомендуется выполнять легкие физические упражнения, такие как упражнения на растяжку, прыжки на месте, вращательные движения рук и ног, чтобы прогреть мышцы и суставы.

2. Основная часть (60-70 минут):
Основная часть занятия физической подготовки включает в себя выполнение различных упражнений и тренировок, направленных на развитие физических качеств. Продолжительность этой части может варьироваться в зависимости от уровня подготовки учащихся и целей занятия. Например, основная часть может включать кардиотренировку (бег, езду на велосипеде), тренировку с отягощениями (поднятие гантелей, приседания с гирями) и упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания).

3. Заключительная часть (10-15 минут):
После основной части занятия следует заключительная часть, которая также важна для правильной завершения физической активности. Во время заключительной части рекомендуется провести растяжку мышц для восстановления их эластичности и снятия напряжения. Растяжка также помогает снизить риск возможных травм и болей после тренировки.

Теперь перейдем к определению продолжительности каждой части занятия, исходя из общей продолжительности в 90 минут и графиков 5.

Продолжительность разминки: в среднем 10-15 минут.
Продолжительность основной части: 60-70 минут.
Продолжительность заключительной части: 10-15 минут.

Исходя из общей продолжительности занятия в 90 минут, мы можем распределить время следующим образом:
Разминка: 10-15 минут.
Основная часть: 60-70 минут.
Заключительная часть: 10-15 минут.

Можно варьировать продолжительность каждой части в зависимости от нужд и возможностей учащихся, однако рекомендуется придерживаться данной структуры и продолжительности для достижения наилучших результатов.