1. Які елементи входять до основної складової техніки бігу? 2. Що розуміють під виразом «контролювати навантаження»?
1. Які елементи входять до основної складової техніки бігу?
2. Що розуміють під виразом «контролювати навантаження»?
3. Які види змагань не входять до легкої атлетики?
4. Яка є найбільша доступна бігова дистанція, що включена до навчальної програми загальноосвітніх шкіл?
2. Що розуміють під виразом «контролювати навантаження»?
3. Які види змагань не входять до легкої атлетики?
4. Яка є найбільша доступна бігова дистанція, що включена до навчальної програми загальноосвітніх шкіл?
Misticheskiy_Drakon 58
Задача 1. Елементи, які входять до основної складової техніки бігу:- Правильна постава тіла: для успішного бігу необхідно мати правильну поставу тіла, зрівноважену і пряму, зі статичним центром рівноваги.
- Координація рухів: бігуни повинні навчитися координувати рухи ніг, рук і тулуба, забезпечуючи правильну послідовність кроків, рухів рук та поворотів.
- Правильний спосіб дихання: правильне дихання виключно впливає на ефективність бігу. Бігуни повинні контролювати своє дихання, спрямовуючи його на підтримку потрібної кількості кисню.
- Контроль над кроком: для досягнення найефективніших результатів бігу необхідно мати контроль над довжиною й висотою кроку, а також над частотою кроків. Важливо дотримуватися оптимального кута при кігтевих зупинках.
Задача 2. Під виразом "контролювати навантаження" розуміється здатність спортсмена бути свідомим про обсяг фізичного навантаження, який він отримує під час тренувань або соревнований, і належним чином керувати цим навантаженням. Це включає в себе вміння визначати і контролювати інтенсивність тренування, встановлювати правильну тривалість тренування, а також відпочивати і відновлюватися після тренування.
Задача 3. До легкої атлетики не входять такі види змагань, які є лише виключними змаганнями, без включення до легкої атлетики, якими є, наприклад: стрибки на лижах або фігурне катання на ковзанах.
Задача 4. Найбільша доступна бігова дистанція, яка включена до навчальної програми загальноосвітніх шкіл, залежить від віку учнів. Зазвичай це дистанції від 100 метрів до 1500 метрів. Вік та рівень фізичної підготовки можуть мати вплив на обрану дистанцію для змагання.