2) Каким образом называется движение, при котором гимнаст переходит из виса, согнувшись в тазобедренных суставах
2) Каким образом называется движение, при котором гимнаст переходит из виса, согнувшись в тазобедренных суставах и скорчивая руки (с ногами впереди), словно кувыркается вокруг перекладины? Кроме того, как называется позиция, в которой гимнаст опирается на прямые руки и стопы и находится ближе к горизонтальной плоскости (к положению лежа), не превышающей угол в 45°?
Пламенный_Демон 14
Движение, при котором гимнаст переходит из виса, согнувшись в тазобедренных суставах и скорчивая руки с ногами впереди, называется махом ногами вперед (или "вис в перекладине с махом ногами вперед"). Это движение выполняется при помощи силы мышц брюшного пресса и сгибательных мышц тазобедренных суставов.Позиция, в которой гимнаст опирается на прямые руки и стопы, и находится ближе к горизонтальной плоскости (к положению лежа), не превышающей угол в 45°, называется планкой. Планка является эффективным упражнением для развития мышц корсета, включая мышцы пресса, спины, груди, рук и ног.
При выполнении планки тело должно быть вытянуто в линию, спина прямая, абдоминальные мышцы и ягодичные мышцы должны быть активированы. Задержка в этой позиции требует от гимнаста силы и стабильности всего тела. Планка также способствует укреплению мышц живота, спины, плеч и ягодиц, а также развитию выносливости и координации.
Если у вас возникли затруднения с выполнением маха ногами вперед или планки, рекомендуется обратиться к тренеру или инструктору, который может помочь с правильной техникой выполнения и обеспечить вам безопасность во время занятий.