Для оздоровительных занятий силовой направленности рекомендуется использовать: а) Большое количество повторений
Для оздоровительных занятий силовой направленности рекомендуется использовать: а) Большое количество повторений при использовании предельных отягощений b) Использование предельного числа повторений и наибольших энергозатрат при использовании непредельных отягощений c) Небольшое число повторений при использовании предельных отягощений
Letuchaya_Mysh 22
Для оздоровительных занятий силовой направленности рекомендуется использовать небольшое число повторений при использовании предельных отягощений.Почему именно такой подход эффективен? Ответ заключается в различии целей тренировки при использовании предельных и непредельных отягощений. Предельные отягощения включают в себя максимальные нагрузки, которые можно поднять только ограниченное количество раз. Этот вид тренировки способствует развитию максимальной силы и мощности мышц.
Однако, когда речь идет об оздоровительных занятиях, главная цель состоит в том, чтобы поддерживать и улучшать физическую форму и общее здоровье без стремления к достижению максимальных показателей.
Использование большого количества повторений подразумевает выполнение упражнений с относительно небольшими отягощениями, такими как собственный вес тела или легкие гири. Повторения выполняются многократно, а интенсивность тренировки оказывается ниже, чем при использовании предельных отягощений.
Такой подход к тренировкам влияет на улучшение мышечной выносливости, силы и выносливости сердечно-сосудистой системы. Более высокая частота повторений помогает улучшить общую физическую форму, выработать выносливость и повысить энергетические затраты.
Поэтому, для оздоровительных занятий силовой направленности, наиболее эффективным будет использование небольшого числа повторений при использовании предельных отягощений. Это позволит достичь желаемых результатов в улучшении физической формы и общего здоровья.