Каково влияние занятий физкультурой на частоту пульса у занимающихся?

Сладкий_Ангел

4

Занятия физкультурой имеют значительное влияние на частоту пульса у занимающихся. Физическая активность способствует увеличению частоты сердечных сокращений, так как она требует дополнительного перекачивания крови и кислорода к мышцам. Пульс – это количественная характеристика сокращений сердца за определенный промежуток времени и измеряется в ударами в минуту (уд/мин).

В процессе занятий физкультурой частота пульса может изменяться. Обычно, перед началом физических нагрузок, пульс находится в состоянии покоя и имеет называемую "базовую" частоту. Однако, во время физической активности, пульс начинает увеличиваться, чтобы обеспечить мышцы кровью и кислородом, необходимыми для выполнения упражнений. Чем интенсивнее физическая нагрузка, тем выше будет частота пульса.

Также, регулярные занятия физкультурой способствуют развитию кардио-сосудистой системы и способности сердца работать более эффективно. Это значит, что с течением времени упражнения могут становиться более легкими, поскольку сердце становится сильнее и способно перекачивать больше крови с меньшим усилием. В результате этого, при выполнении одних и тех же упражнений, частота пульса может быть ниже, чем у новичков или людей, не занимающихся физкультурой.

Следует отметить, что частота пульса после занятий физкультурой не сразу возвращается к базовому уровню. За некоторое время после окончания тренировки, пульс остается увеличенным, и происходит так называемый "физиологический посттренировочный эффект". Он заключается в том, что пульс остается немного повышенным в течение некоторого времени после окончания физических нагрузок.

Поэтому, важно помнить о регулярности занятий физкультурой и контролировать свою частоту пульса. Существуют определенные нормативы и рекомендации по максимальному уровню частоты пульса во время физических нагрузок, в зависимости от возраста и физической подготовленности. Частоту пульса можно измерять самостоятельно, пощупав пульс на запястье или на шее, и отсчитывая количество сокращений в течение 1 минуты.

Возможные преимущества занятий физкультурой включают не только улучшение кардио-сосудистой системы, но и способность сохранять здоровый вес, укрепление костей и мышц, улучшение настроения и сна, уменьшение стресса и повышение общего уровня энергии. Поэтому, физическая активность имеет важное значение для поддержания здорового образа жизни и должна входить в нашу ежедневную рутину. Необходимо помнить о своих физических возможностях и консультироваться с тренером или врачом, если возникают вопросы или проблемы.