Пожалуйста, предоставьте мне схему массажа в виде таблицы для снятия физического и умственного утомления, которую
Пожалуйста, предоставьте мне схему массажа в виде таблицы для снятия физического и умственного утомления, которую нам было поручено выполнить в рамках урока физкультуры.
Ярмарка 34
Конечно! Я могу помочь вам с этим. Вот схема массажа в виде таблицы для снятия физического и умственного утомления:| Номер шага | Участок тела | Движение | Продолжительность |
|------------|--------------|----------|------------------|
| 1 | Голова | Круговые движения по височным костям с легким нажимом | 1 минута |
| 2 | Шея | Поглаживание от основания шеи к верху с постепенным усилением давления | 2 минуты |
| 3 | Плечи | Размягчающие потряхивания и легкие удары кулаками по верхней части плеч | 1 минута |
| 4 | Руки | Мягкие движения руками от запястья до плеча, сжатие и разжатие мышц | 2 минуты |
| 5 | Спина | Круговое разогревающее движение по всей поверхности спины | 3 минуты |
| 6 | Ноги | Размягчающее изгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах | 2 минуты |
| 7 | Стопы | Мягкая растирка стоп, сосредоточив внимание на подошве и пальцах | 2 минуты |
Эта схема массажа поможет снять физическое и умственное напряжение, расслабить мышцы и повысить кровообращение. Помните, что важно выполнять массаж мягкими и ритмичными движениями, избегая слишком сильного давления и болезненных ощущений.
Надеюсь, эта таблица поможет вам выполнить задание по уроку физкультуры! Если у вас возникнут ещё вопросы, не стесняйтесь задавать. Я всегда готов помочь вам.