Какие частоты пульса допускаются для разных видов нагрузки? 1) Тренирующий режим 2) Развивающий режим 3) Режим

Kosmos_6055

59

Частота пульса является важным показателем физического состояния человека во время физических нагрузок. Каждый из перечисленных видов нагрузки имеет свои оптимальные значения пульса. Давайте рассмотрим их подробнее.

1) Тренирующий режим:
В тренирующем режиме, когда осуществляется обычная физическая тренировка, оптимальная частота пульса находится в диапазоне менее 120 ударов в минуту (уд/мин). Этот диапазон соответствует умеренной интенсивности нагрузки. На такой частоте пульса организм получает достаточную физическую активность для тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения ее функций.

2) Развивающий режим:
В развивающем режиме, когда целью является развитие физических способностей, оптимальная частота пульса составляет более 161 уд/мин. Такая интенсивность нагрузки стимулирует сердечно-сосудистую систему и способствует увеличению выносливости.

3) Режим поддержки:
Режим поддержки применяется после достижения определенных физических результатов в тренировке и подразумевает поддержание уже достигнутой формы и подготовки. В этом режиме оптимальная частота пульса находится в диапазоне от 121 до 140 уд/мин. На такой частоте пульса сохраняется достигнутая физическая форма, но без интенсивных нагрузок.

4) Оздоровительный режим:
Оздоровительный режим ориентирован на поддержание и улучшение общего состояния здоровья. В данном режиме оптимальная частота пульса находится в диапазоне от 141 до 160 уд/мин. Такой уровень пульса обеспечивает комфортную физическую активность для укрепления организма и поддержания общего здоровья.

Важно отметить, что оптимальные значения пульса могут незначительно варьироваться в зависимости от возраста, пола и физической подготовленности каждого отдельного человека. Поэтому рекомендуется настраивать свою физическую активность и контролировать пульс с учетом индивидуальных особенностей.

Надеюсь, этот подробный ответ помог вам понять, какие частоты пульса допускаются для разных видов нагрузки. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, с удовольствием отвечу на них.