Перечислите упражнения, которые развивают силу и координацию. А) Подсветьте красным цветом вис на невысокой

Irina_5969

33

Конечно! Вот список упражнений, которые развивают силу и координацию:

А) Вис на невысокой перекладине хватом снизу. Это упражнение развивает силу рук и плечевого пояса, а также помогает укрепить мышцы живота и спины. Чтобы выполнить это упражнение, нужно повиснуть на перекладине, полностью вытянув руки вниз.

Б) Сгибание и разгибание рук из упора лежа. Это упражнение способствует развитию силы рук, плечевого пояса и мышц груди. Чтобы выполнить его, нужно принять упор лежа и медленно сгибать руки в локтевых суставах, опуская верхнюю часть тела к земле, а затем медленно разгибать руки, возвращаясь в исходное положение.

В) Равновесие на левой ноге. Это упражнение развивает силу и координацию ног. Чтобы выполнить его, нужно встать на левую ногу и попытаться удерживать равновесие, не опираясь на другую ногу или подпорку.

Г) Подтягивание на перекладине. Это упражнение развивает силу рук, спины и плечевого пояса. Чтобы выполнить его, нужно повиснуть на перекладине, сгибая руки в локтевых суставах и подтягивая тело вверх, приближая грудь к перекладине. Затем медленно опускайтесь вниз, вернувшись в исходное положение.

Д) Стоя на бревне с левой ногой скрестно впереди, руки в стороны, повороты на носках вправо на 180°. Это упражнение развивает силу ног, координацию и равновесие. Чтобы выполнить его, нужно встать на бревно, скрестив левую ногу впереди, расставить руки в стороны и медленно поворачиваться на носках вправо на 180 градусов.

Во время выполнения этих упражнений необходимо обращать внимание на правильную технику и контролировать свои движения. Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Помните, что перед началом любой тренировки необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.