1. Які показники свідчать про стан здоров я, який називається порушення адаптації : а) зменшення тонусу; б) хронічна

Yuriy

64

; б) цитрусові фрукти; в) цільнозернові продукти; г) молочні продукти; д) м"ясо.

Добре, давайте розглянемо кожен пункт по черзі і дамо максимально подробні відповіді, щоб все було зрозуміло.

1. Показники, які свідчать про стан здоров"я, який називається "порушення адаптації":

а) Зменшення тонусу: Зменшення тонусу організму, або слабкість, може бути одним з ознак порушення адаптації. Це може означати, що організм втрачає свою здатність і адаптуючись до змін у середовищі, що може відбуватися з причин виснаження або хворобливого стану.

б) Хронічна втома: Хронічна втома, довготривала загальна слабкість та відсутність енергії, також може вказувати на порушення адаптації. Це може бути пов"язано з фізичним або емоційним напруженням, недостатнім відпочинком або хронічними хворобами.

в) Наявність хронічних захворювань: Наявність хронічних захворювань часто свідчить про порушення адаптації організму. Хронічні захворювання можуть обмежувати здатність організму відповідати на зміни у внутрішньому або зовнішньому середовищі.

г) Чутливість до погодних умов: Іноді люди, які мають порушення адаптації, можуть бути більш чутливими до змін погодних умов. Наприклад, вони можуть відчувати сильніші болі в суглобах або мускулах при зміні атмосферного тиску.

д) Часті зміни настрою: Порушення адаптації може також супроводжуватися частими змінами настрою. Це може бути пов"язано зі стресом та незручностями, які виникають внаслідок нездатності організму адаптуватися до змін у середовищі.

Отже, показники, які свідчать про стан здоров"я, який називається "порушення адаптації", включають зменшення тонусу, хронічну втому, наявність хронічних захворювань, чутливість до погодних умов та часті зміни настрою.

2. Дефіцитні потреби в піраміді потреб А. Маслоу:

а) Естетичні потреби: Естетичні потреби, що стосуються прекрасного, гармонії і естетичного задоволення, не є дефіцитними потребами. Це означає, що коли вони задоволені, вони не викликають сильного бажання чи дефіциту.

б) Потреба в безпеці: Потреба в безпеці, пов"язана з фізичною та емоційною безпекою, відноситься до дефіцитних потреб. Це означає, що, якщо ця потреба не задоволена, вона може викликати напруження і бажання забезпечити свою безпеку.

в) Фізіологічні потреби: Фізіологічні потреби, такі як потреба у їжі, воді, повітрі, сні та інших фізіологічних потребах, є дефіцитними потребами. Ці потреби пов"язані з нашими життєвими функціями і відчуваються як сильні дефіцити, якщо вони не задоволені.

г) Потреба в самореалізації: Потреба в самореалізації, яка включає розвиток власного потенціалу, досягнення особистих цілей та задоволення самовираження, також є дефіцитною потребою. Вона може викликати бажання розвиватися та досягати своїх цілей, якщо вона не задоволена.

Отже, до дефіцитних потреб, згідно з пірамідою потреб А. Маслоу, відносяться потреби в безпеці, фізіологічні потреби та потреба в самореалізації.

3. Харчові продукти, багаті клітковиною (харчовими волокнами):

а) Зелені овочі: Зелені овочі, такі як шпинат, броколі, капуста і листя салату, є особливо багатими на клітковину. Клітковина в зелених овочах сприяє нормалізації перетравлення та здоровому функціонуванню кишечнику.

б) Цитрусові фрукти: Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, лимони та лайми, також містять значну кількість клітковини. Клітковина в цитрусових фруктах сприяє підтримці нормальної роботи кишечнику та підвищує імунітет.

в) Цільнозернові продукти: Цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, каші з цільнозернових зерен, овес і ячмінь, є багатими на клітковину. Клітковина в цільнозернових продуктах корисна для шлунково-кишкового тракту та сприяє нормалізації рівня цукру в крові.

г) Молочні продукти: Молочні продукти, такі як йогурти, творог, кефір і молоко, містять певну кількість клітковини. Однак, її кількість може бути меншою порівняно з іншими групами харчових продуктів.

д) М"ясо: М"ясо, включаючи рибу, птицю та червоне м"ясо, не містить клітковини. Воно складається в основному з білків та інших поживних речовин.

Таким чином, харчові продукти, особливо багаті клітковиною, включають зелені овочі, цитрусові фрукти, цільнозернові продукти, а деяка кількість клітковини також міститься у молочних продуктах, стеці та присутня в м"ясі.